多久按摩一次效果最好不能一概而论，要根据不同人群和按摩目的来定。一般来说，健康人群若作为日常保健，每周可进行2 - 3次按摩；而对于有肌肉劳损、疼痛等问题的人群，可能需要更频繁一些，比如前2 - 3天每天1次，之后可改为每周2 - 3次。
不同人群的按摩频率
健康人群保健按摩：
每周2 - 3次为宜：健康人群通过按摩来维持身体良好状态，每周进行2 - 3次，每次按摩时间控制在30 - 60分钟比较合适。这样能促进血液循环，缓解身体的轻微疲劳，让身体保持轻松状态。比如上班族每周利用工作间隙的闲暇时间，进行2 - 3次短时间的颈部、肩部按摩，能有效缓解久坐带来的肌肉紧张。儿童保健按摩：儿童按摩频率要适当降低。3岁以下儿童，每周进行1 - 2次按摩比较好，每次按摩时间控制在15 - 20分钟。因为儿童皮肤娇嫩，按摩频率过高可能会对皮肤和身体造成不必要的刺激。比如可以在儿童洗澡后，轻柔地进行全身按摩，每周1 - 2次，有助于儿童的身体发育和放松。
运动后按摩：
运动后即刻或次日进行：如果是运动后需要通过按摩来缓解肌肉酸痛等情况，运动后即刻可以先进行轻柔的放松按摩，时间控制在10 - 15分钟，然后次日再进行1次较为系统的按摩，每次按摩时间可延长到60 - 90分钟。运动后肌肉处于紧张状态，及时按摩能加速肌肉恢复，减轻酸痛感。例如长跑后，运动结束后先简单按摩腿部放松，第二天再进行详细的腿部肌肉按摩，帮助恢复体力。
有疾病康复需求的按摩：
病情较重时：对于患有颈椎病、腰椎间盘突出等疾病需要通过按摩辅助康复的人群，在病情较重的急性期，可能需要每周进行3 - 5次按摩，每次按摩时间根据病情和身体耐受程度而定，一般30 - 90分钟不等。而在病情稳定后，可以改为每周2 - 3次的按摩频率来维持康复效果。比如腰椎间盘突出急性发作时，可能需要连续几天每天进行按摩治疗，之后病情缓解后保持每周2 - 3次的按摩频率来巩固康复成果。