多久按摩一次比较好，一般要根据不同情况来定。如果是用于缓解普通的肌肉疲劳，每周进行2 - 3次按摩比较合适；要是作为康复治疗的一部分，可能需要每周3 - 5次。
健康人群常规按摩频率
日常保健按摩：对于身体健康、只是想通过按摩放松身心的人来说，每周进行2 - 3次按摩较为适宜，每次按摩时间控制在30 - 60分钟左右。这样能帮助身体放松肌肉，促进血液循环，缓解日常工作学习带来的疲劳感。运动后按摩：如果是运动爱好者，运动后1 - 2天内进行1次按摩比较好。运动后肌肉会产生乳酸等代谢产物，按摩可以加速乳酸代谢，减轻肌肉酸痛，帮助身体更快恢复。
亚健康人群按摩频率
轻度亚健康：比如经常感到肩颈僵硬、身体疲惫但还未达到疾病状态的人，每周可以进行3 - 4次按摩。每次按摩时间可适当延长到60 - 90分钟，重点针对肩颈、腰背等容易紧张的部位进行按摩，帮助改善身体的亚健康状况。中度亚健康：当身体亚健康情况较为明显，出现比较频繁的疼痛、身体机能下降较明显时，每周可以进行4 - 5次按摩。此时按摩的针对性要更强，需要根据身体具体的不适部位和情况，由专业按摩师制定个性化的按摩方案。
康复期人群按摩频率
术后康复：刚做完手术处于康复期的患者，在医生评估可以进行按摩后，一般前两周可以每周进行2 - 3次按摩。按摩力度要轻柔，主要是促进局部血液循环，帮助伤口周围组织恢复，防止粘连等情况。慢性病康复：对于患有慢性病需要通过按摩辅助康复的人群，比如患有颈椎病、腰椎间盘突出等疾病的患者，每周可以进行3 - 5次按摩。但具体频率要根据病情的稳定程度和身体的耐受情况来调整，由专业的康复按摩师根据实际情况制定合适的按摩计划。