头晕时可以选择一些有助于缓解的食物，比如富含镁的食物，像坚果类，每100克杏仁中约含78毫克镁，适当吃点杏仁能帮助放松血管，对缓解头晕有一定帮助；还有富含维生素B的食物，像全麦面包，每100克全麦面包大约含有0.2毫克的维生素B1，维生素B族参与神经系统的代谢，有助于维持神经功能正常，对头晕有一定的调节作用。
富含镁的食物助力
坚果类：除了杏仁，腰果也是不错的选择，每100克腰果含镁量也较为可观，适当吃些腰果能为身体补充镁元素，辅助缓解头晕状况。不过要注意适量食用，每天吃10 - 15颗左右比较合适，吃太多可能会摄入过多脂肪。深绿色蔬菜：菠菜就是典型的富含镁的深绿色蔬菜，每100克菠菜大约含镁44毫克，平时可以多吃菠菜，比如做成菠菜沙拉或者清炒菠菜，都能为身体补充镁，对改善头晕有帮助。
富含维生素B的食物调节
全谷类食物：除了全麦面包，燕麦也是全谷类食物中的代表，每100克燕麦约含有0.3毫克的维生素B1，常吃燕麦可以通过摄入维生素B来维持神经系统健康，进而可能缓解头晕症状。可以将燕麦煮成粥来食用，每天吃一碗左右。豆类：红豆就是一种富含维生素B的豆类，每100克红豆含维生素B1约0.11毫克，红豆可以用来煮粥或者做成红豆汤，适量食用能补充维生素B，对头晕有一定的调节作用。
清淡易消化食物保障
小米粥：小米是非常清淡易消化的食物，头晕时喝上一碗热乎乎的小米粥，既能给身体提供能量，又不会给肠胃造成太大负担。小米中含有一定的营养成分，有助于维持身体正常机能，对缓解头晕有一定帮助，一般每天喝1 - 2碗为宜。南瓜：南瓜也是清淡易消化的食物，它富含多种维生素和矿物质等营养成分，做成南瓜粥或者清炒南瓜都很合适。头晕时吃些南瓜能为身体补充营养，帮助身体恢复，每次吃100 - 150克左右比较恰当。