要知道是不是宫缩，可以从以下几方面来判断。首先，宫缩最明显的感觉是腹部发紧、发硬。一般在怀孕中晚期，假性宫缩可能会偶尔出现，而真性宫缩有一定的规律性。比如，真性宫缩刚开始可能间隔时间较长，比如20~30分钟一次，每次持续30秒左右，之后间隔时间会逐渐缩短，比如到5~6分钟一次，持续时间延长到40~60秒。
宫缩的感觉特点
腹部变化： 真性宫缩时，腹部会有明显的紧绷感，能感觉到肚皮变硬，而且这种变硬不是偶尔的，会有一定的节奏。假性宫缩的话，腹部发紧发硬的感觉相对不规律，程度也较轻。持续时间： 真性宫缩持续时间一般会逐渐变长，从开始的较短时间，像30秒左右，慢慢延长到40~60秒。而假性宫缩持续时间较短，可能就十几秒。
宫缩的伴随症状
是否有痛感： 真性宫缩往往会伴有疼痛感，刚开始可能是下腹隐隐的胀痛，随着宫缩的加强，疼痛会逐渐明显。假性宫缩一般疼痛较轻，或者几乎没有明显的痛感。是否有宫颈变化： 真性宫缩如果是临产的宫缩，还可能会伴有宫颈管缩短、宫颈口扩张等情况。可以通过产检时医生进行阴道检查来判断宫颈的变化，而假性宫缩一般不会引起宫颈的这些改变。
区分宫缩的方法
记录时间间隔： 用手机或者手表记录宫缩开始的时间，然后记录下一次宫缩开始的时间，计算两者之间的间隔。如果间隔时间越来越短，比如从10分钟一次到5分钟一次，再到3分钟一次等，就要考虑可能是真性宫缩。活动后的变化： 假性宫缩有时候在孕妇活动后可能会有变化，比如改变体位、休息后可能会减轻或消失。而真性宫缩一般不会因为活动的改变而有明显缓解，反而可能会逐渐加强。