颈椎3456椎间盘突出增生的治疗方法和健康建议如下：
1.治疗方法：
保守治疗：包括颈部牵引、物理治疗、药物治疗等。牵引可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，从而减轻对神经根的刺激和压迫；物理治疗可以缓解肌肉紧张和疼痛；药物治疗可以缓解疼痛、炎症等症状。
手术治疗：如果保守治疗无效，或者症状严重影响生活和工作，可以考虑手术治疗。手术治疗的目的是去除突出的椎间盘组织，解除神经根的压迫。
2.健康建议：
保持良好的姿势：避免长时间低头、仰头、歪头等不良姿势，保持颈椎的正常生理曲度。
加强颈部肌肉锻炼：可以进行颈部保健操、游泳、瑜伽等运动，增强颈部肌肉的力量和稳定性。
控制体重：过重会增加颈椎的负担，导致病情加重。
避免颈部受伤：避免颈部受到外伤、撞击等，以免加重病情。
注意颈部保暖：寒冷刺激会使颈部肌肉痉挛，加重疼痛和不适。
定期复查：如果已经确诊为颈椎3456椎间盘突出增生，需要定期到医院复查，了解病情的发展情况。
需要注意的是，每个人的病情不同，治疗方法也应因人而异。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，同时注意颈部的保健，以促进病情的恢复。