前列腺炎的自我治疗方法主要包括以下几点：
一、温水坐浴：先把浴盆清理干净，安稳地放置在坐便器上，往盆内倒入适量温水，接着平稳坐在浴盆中，将整个会阴部浸泡在水里，同时适当做些提肛运动，即有意识地收缩一下肛门。温水坐浴大概15分钟后，用柔软的毛巾擦干。温水坐浴可以促进局部血液循环，有助于缓解前列腺炎症状。
二、多饮水、多排尿、不憋尿：多喝水可以增加尿量，对泌尿系统起到冲洗作用，减少细菌在尿路中的停留时间。及时排尿能避免尿液反流进入前列腺，而憋尿则可能加重前列腺炎症。
三、节制性生活：性生活不能过于频繁，因为这会使前列腺长期处于充血状态，从而可能导致前列腺增大；但也不能完全禁欲，适度的性生活对前列腺健康也是必要的。
四、避免久坐、过度饮酒和受凉：久坐会压迫前列腺，影响其血液循环；过度饮酒会刺激前列腺，加重炎症；受凉可能导致前列腺收缩，不利于病情。
五、放松心情，保持规律体育锻炼：如经常散步、慢跑、打羽毛球等，同时要保证充足睡眠，做到劳逸结合，保持心情愉悦，这样有利于身心健康和前列腺炎的恢复。
总之，前列腺炎患者通过以上这些自我治疗方法，再结合必要的医疗干预，可以更好地促进病情的改善和康复。