前列腺炎自我治疗方法包括以下几点：
1.注意卫生：保持会阴部清洁，勤换内裤，避免长时间骑车、骑马或久坐，以减少对前列腺的压迫。
2.饮食调理：避免饮酒和食用辛辣食物，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，保持大便通畅。
3.适度性生活：避免过度纵欲或禁欲，有规律地进行性生活，有助于前列腺液的排出。
4.热水坐浴：每天晚上可以用热水坐浴，促进前列腺的血液循环，缓解症状。
5.适当锻炼：选择适合自己的运动项目，如散步、慢跑、游泳等，增强体质，提高免疫力。
6.心理调节：保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，积极面对疾病。
7.就医治疗：如果前列腺炎症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，自我治疗方法只能缓解前列腺炎的症状，不能根治疾病。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，接受专业治疗。此外，前列腺炎患者在治疗期间应避免久坐、憋尿、过度性生活等，以免加重病情。