晚上是可以喝牛奶的。
喝牛奶对人体有诸多好处：
一、牛奶富含优质蛋白质，这对于人体非常重要。蛋白质能促进肌肉生长，同时也能促进体内各种抗体的合成。它是生命的本质，是人体不可或缺的重要成分。
1.肌肉生长：蛋白质是构成肌肉的基本物质，足够的蛋白质摄入有助于肌肉的修复和增长。
2.抗体合成：抗体能帮助抵御病原体入侵，维持身体健康。
二、牛奶含有丰富的钙质，其意义重大。钙能促进骨骼的重建，对骨骼健康有益，而且钙离子在人体内发挥着多种作用。
1.骨骼健康：能增强骨骼强度和密度，预防骨质疏松等问题。
2.其他作用：比如稳定神经系统功能，当出现低钙血症导致钙离子缺乏时，会引起神经肌肉的兴奋性增强。
此外，由于牛奶中含有色氨酸，能发挥镇静安眠的作用，所以晚上喝牛奶有助于睡眠。
综上所述，晚上喝牛奶有多重好处，既能补充蛋白质，又能补充钙离子，还能改善睡眠。