减肥期间晚上适量喝牛奶是可行的，但需综合考量具体情况。
一、低脂或脱脂牛奶较适宜
减肥时选择低脂或脱脂牛奶，其脂肪含量低，能减少额外脂肪摄入，同时可补充蛋白质等营养，满足身体需求又不增加过多热量负担。
二、注意饮用时间和量
晚上喝牛奶时间不宜过晚，避免影响消化。一般控制在适量范围，比如200毫升左右较为合适，过多饮用可能导致热量堆积。
三、个体差异需考虑
不同人群身体代谢等情况不同，若本身肠胃功能较弱，晚上喝牛奶需留意是否会引起肠胃不适，可根据自身状况调整。
四、搭配其他食物更优
晚上喝牛奶时可搭配少量全麦面包等，能延长饱腹感，减少后续过度进食的可能，助力减肥计划。