后脑勺胀痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.紧张性头痛：这是最常见的后脑勺胀痛原因之一。长期的压力、焦虑、不良姿势或头部、颈部的肌肉紧张可能导致紧张性头痛。此外，睡眠不足、过度使用电子设备或缺乏运动也可能加重症状。
2.颈椎病：颈椎的病变，如颈椎间盘突出或骨质增生，可能压迫椎动脉或神经根，导致后脑勺疼痛。疼痛可能还会放射到颈部、肩部或上肢。
3.高血压：高血压可引起头部血管扩张和搏动性疼痛，包括后脑勺胀痛。其他症状可能包括头痛、头晕、鼻出血等。
4.颅内病变：尽管这种情况相对较少见，但颅内的疾病，如肿瘤、感染、脑血管疾病等，也可能导致后脑勺胀痛。其他症状可能包括恶心、呕吐、视力问题、意识改变等。
5.眼部问题：近视、远视、散光等屈光不正，以及眼部疲劳、眼压升高等问题，可能导致后脑勺疼痛。
6.耳部问题：耳部感染、中耳炎、耳源性眩晕等耳部疾病也可能引起后脑勺疼痛。
7.其他原因：鼻窦炎、贫血、中毒、代谢紊乱等也可能导致后脑勺胀痛。
如果后脑勺胀痛持续时间较长、频繁发作、伴有其他严重症状或逐渐加重，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、询问病史，并可能建议进行进一步的检查，如头部CT、MRI、颈椎X光等，以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
休息：放松身体，减少头部活动，保证充足的睡眠。
放松技巧：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，减轻压力和焦虑。
调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛的部位，可能会有所缓解。
避免诱因：避免过度使用电子设备、长时间保持同一姿势、饮酒、吸烟等。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。此外，如果后脑勺胀痛伴有其他神经系统症状，如麻木、无力、言语不清、视力模糊等，应立即就医。