后脑勺胀痛可能由多种原因引起，比如紧张性头痛，约有40% - 70%的人会经历紧张性头痛，其中后脑勺胀痛是常见表现之一；也可能是颈椎病导致，当颈椎发生病变时，可能会压迫神经，引发后脑勺胀痛；还可能是高血压所致，血压突然升高时，也可能出现后脑勺胀痛的情况。
紧张性头痛引发的后脑勺胀痛
肌肉紧张因素：长期精神紧张、焦虑、压力大，或者颈部、肩部肌肉持续紧张，都可能引发紧张性头痛，导致后脑勺胀痛。比如长时间伏案工作、学习，保持不良姿势，就容易使颈部和肩部肌肉紧张，进而引发这种疼痛。缓解方式：可以通过放松肌肉来缓解，比如进行颈部按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次；也可以适当进行瑜伽、冥想等放松身心的活动，帮助减轻精神压力，缓解肌肉紧张，从而减轻后脑勺胀痛。
颈椎病导致的后脑勺胀痛
颈椎病变影响：颈椎的骨质增生、椎间盘突出等病变，会压迫周围的神经、血管，当压迫到支配后脑勺区域的神经时，就会引起后脑勺胀痛。一般长期低头工作的人群，如程序员、文案工作者等，患颈椎病引发后脑勺胀痛的几率相对较高。注意事项：平时要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头。工作一段时间后，要起身活动一下颈部，做一些简单的颈部伸展运动，如左右转动颈部、前后点头等，每次活动5 - 10分钟，每天多做几次。
高血压引起的后脑勺胀痛
血压波动影响：血压突然升高时，血管压力增大，可能会导致后脑勺胀痛。高血压患者如果没有很好地控制血压，血压波动较大，就容易出现这种症状。一般来说，血压超过140/90mmHg时，就需要警惕血压升高引发的不适。应对措施：高血压患者要按时服用降压药物，将血压控制在稳定范围内，一般建议将血压控制在130/80mmHg左右比较理想。同时，要注意监测血压，定期去医院复查，根据血压情况调整治疗方案。饮食上要减少盐的摄入，每天盐的摄入量不超过6克，多吃蔬菜水果等富含钾、钙的食物。