经常喝绿茶有不少好处。研究发现，每天适量饮用绿茶（比如3 - 5杯），有助于降低心血管疾病的风险。
对心血管健康有益
降低血脂：绿茶中含有的儿茶素等成分，能够帮助降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）水平，减少血脂在血管壁的沉积，从而降低动脉粥样硬化的发生风险。有研究表明，长期饮用绿茶的人群，血脂异常的发生率相对较低。调节血压：绿茶中的某些成分可以促进血管扩张，帮助维持血管的弹性，进而在一定程度上辅助调节血压。一些小规模研究显示，经常喝绿茶的人血压波动相对更平稳。
对口腔健康有帮助
抑制细菌：绿茶中的多酚类物质具有抑菌作用，能够抑制口腔中有害细菌的生长，比如常见的导致龋齿和牙周病的细菌。这有助于减少口臭的产生，降低患龋齿和牙周炎的可能性。例如，有研究发现，用绿茶漱口可以在一定程度上减少口腔内的致龋菌数量。清新口气：长期坚持喝绿茶，从内部调节口腔环境，使得口腔保持相对清新的状态，减少异味的产生。
有助于提神醒脑
提神作用：绿茶中含有一定量的咖啡因，适量饮用可以刺激中枢神经系统，让人精神振奋，提高工作和学习效率。一般来说，饮用绿茶后15 - 30分钟就能感受到这种提神效果，但要注意不要过量饮用，以免影响睡眠。
对新陈代谢有积极影响
促进代谢：绿茶中的成分能够在一定程度上加速身体的新陈代谢，帮助消耗更多的能量，对于控制体重可能有一定的辅助作用。有研究发现，长期坚持饮用绿茶的人群，基础代谢率相对会有一定程度的提升，不过这需要结合合理的饮食和运动来共同发挥作用。