儿童失眠可通过饮食调理、建立规律作息习惯、每天适当运动、用热水泡脚来改善。具体如下：
一、饮食调理
儿童失眠可进行饮食调理。当儿童出现失眠状况时，在日常饮食中可多增添一些具有安神助眠功效的食物，像百合可清心安神，牛奶富含色氨酸有助于睡眠，小米能健脾和胃、安神助眠等，这些食物对于缓解儿童失眠有一定作用。
二、建立规律的作息习惯
1.儿童失眠要建立规律作息。若儿童失眠，要建立起规律的作息时间，比如每天晚上到固定时间就上床睡觉，同时避免睡前看恐怖片等刺激性内容，如此能缓解儿童失眠情况。
三、每天进行适当运动
1.儿童失眠可每天适度运动。儿童有失眠问题时，每天要保证一定的运动量，如跳绳能增强体质、促进睡眠，跑步能提升身体机能等，通过运动让儿童身体产生疲劳感，进而有助于改善失眠状况。但要注意，运动尽量安排在白天，睡前避免剧烈运动，以免导致神经过于兴奋而难以入睡。
四、用热水泡脚
1.儿童失眠可用热水泡脚。儿童失眠时，每天睡前用热水泡脚，可促进血液循环，放松身心，从而有利于睡眠。
总之，对于儿童失眠问题，可综合采取这些方法来进行调理和改善。