乙肝通常指的是乙型病毒性肝炎，对于乙型病毒性肝炎表面抗原携带者来说，要注重从多方面做好自身防护工作，比如调整饮食习惯、避免熬夜以及定期复查等。
一、调整饮食习惯：乙型病毒性肝炎表面抗原携带者意味着感染乙肝病毒后，机体的免疫功能处于比较低弱的状态。在此情况下，首先要积极改善不良饮食习惯。在日常饮食中，可以多进食富含蛋白质和维生素的食物，同时绝对要避免抽烟和喝酒。因为抽烟会对身体多个系统造成损害，包括影响肝脏的血液循环等；而喝酒会加重肝脏的负担，对肝脏造成进一步的损害。
二、避免熬夜：要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，切不可长时间熬夜。充足的睡眠能让肝脏得到充分的休息，有助于维持肝脏的正常功能。如果经常熬夜，会干扰肝脏的正常代谢和修复，对肝脏健康不利。
三、定期复查：乙型病毒性肝炎表面抗原携带者需要定期前往医院进行复查。可通过肝功能两对半检查来了解乙肝病毒感染的状态以及乙肝表面抗原、乙肝表面抗体、乙肝e抗原、乙肝e抗体、乙肝核心抗体的情况；通过甲胎蛋白检查来筛查肝癌；通过肝脏彩超检查来观察肝脏的形态、大小、内部结构等，从而对肝脏进行全面的评估。
此外，还需注意不能进行长时间的剧烈活动和重体力劳动，但可以适当进行体育锻炼，比如选择快走、慢跑、打太极等较为轻度的活动方式来锻炼身体，这样既可以增强体质，又不会对肝脏造成过度负担。
总之，乙型病毒性肝炎表面抗原携带者要从多个方面加以注意和防护，以维护肝脏健康和自身身体状况。