被辣到后，可以通过饮用以下饮品来缓解：
1.牛奶：牛奶中的酪蛋白可以缓解辣椒素的辣味，减轻口腔和肠胃的烧灼感。
2.酸奶：酸奶中的乳酸菌可以帮助消化，缓解胃部不适。
3.糖水：糖水可以中和辣味，缓解口腔内的灼烧感。
4.醋：醋中的乙酸可以中和辣味，减轻口腔和肠胃的不适感。
5.果汁：果汁中的维生素C和果酸可以缓解口腔和肠胃的烧灼感，同时还可以补充维生素。
6.蔬菜汁：蔬菜汁中的营养成分可以缓解口腔和肠胃的不适感，同时还可以补充维生素和矿物质。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、老人、患有胃肠道疾病的人群等，在缓解辣味时需要特别注意饮品种类和饮用量，避免加重身体负担。如果被辣到的情况较为严重，建议及时就医。