水肿型肥胖的消除关键在于排水和预防反弹。具体要点如下：
一、通过泡澡或泡脚促进排水
1.在家时可通过泡澡排掉身体水分，这是改善水肿的有效方法。
2.若觉得泡澡麻烦或冬季无需每天洗澡，可改为每天泡脚来促进血液循环和新陈代谢，对消除腿部水肿很有帮助。
二、泡后要进行按摩
泡完后使用橄榄油或其他植物精油进行按摩，能进一步排出水分和毒素，加大去肿力度，防止水分残留，但经期要暂停泡澡、泡脚和按摩。
三、补充三种营养素及多吃相关食物
1.柠檬酸，如柠檬、葡萄柚与番茄等，可排出体内老废弃物，提高新陈代谢，促进循环功能，消除疲劳。
2.维生素E，如坚果、南瓜、植物油等，能促进血液循环，提高代谢并改善水肿。
3.钾，如香菜、酪梨、香蕉等，可排出多余钠，将盐分排出体外，实现利尿消肿。另外，平时多吃冬瓜、西瓜、薏仁、绿豆、鲫鱼、黄瓜、扁豆等具有排水、利尿的天然食物，效果不错。
四、通过运动改善体质
瑜伽、慢跑、散步等温和运动适合水肿体质者改善体质和帮助减肥，容易水肿者若常坐着不动易使水肿淤积在腿部导致腿更粗，应多走动。
总之，要消除水肿型肥胖，需做好排水工作，包括泡澡或泡脚并配合按摩，同时补充相关营养素和多吃利尿食物，再结合适当运动来改善体质，这样才能有效且不易反弹。