长期夜间磨牙可以通过多种方式来治疗，首先可以尝试口腔矫正器，它能在夜间佩戴，帮助调整牙齿咬合关系，约有60% - 70%的患者使用后磨牙情况会有所改善。
如何通过生活方式调整
减轻压力： 长期精神紧张易导致夜间磨牙，可通过运动来缓解，比如每天进行30分钟左右的慢跑，能帮助放松身心，减轻压力。还可以尝试冥想，每天花15 - 20分钟静坐冥想，专注呼吸，也有助于舒缓压力，减少夜间磨牙发生。调整睡眠姿势： 尽量避免俯卧位睡眠，因为这种姿势容易引发磨牙。可以尝试仰卧或侧卧，侧卧时选择合适高度的枕头，保持颈椎和脊柱的正常生理曲度，减少因睡眠姿势不当引起的磨牙情况。
就医检查与治疗
口腔科检查： 首先要到口腔科检查牙齿咬合情况，若存在牙齿咬合不齐等问题，可能需要进行正畸治疗来调整牙齿排列。一般正畸治疗周期较长，可能需要1 - 2年左右，但能从根本上改善因咬合问题导致的夜间磨牙。神经内科评估： 如果怀疑是神经系统问题引起的夜间磨牙，可能需要进行头颅影像学等检查。比如通过头颅CT或MRI排除脑部病变等情况。若存在神经系统功能紊乱，可能需要在神经内科医生指导下进行相应的调节治疗。
饮食方面的注意事项
避免刺激性食物： 睡前应避免食用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，因为咖啡因会刺激神经系统，加重磨牙倾向。同时，也要少吃辛辣、油腻的食物，这类食物不易消化，可能会影响睡眠质量，间接导致磨牙发生。补充营养： 可以适当补充一些钙元素，比如多吃些富含钙的食物，像牛奶、豆制品等。每天保证摄入300毫升左右的牛奶，或适量食用豆腐、豆浆等豆制品，有助于维持神经肌肉的正常兴奋性，对缓解磨牙可能有一定帮助。