脾气虚的调理需要综合多方面，从中医角度来说，通过饮食、中医理疗等方式来改善可能较为有效。一般可以通过调整饮食结构、中医理疗以及生活方式的调整等来改善脾气虚的状况。
饮食调理怎么吃
健脾食物选择： 山药是不错的健脾食物，它含有多种营养素，能补益脾胃。可以将山药做成山药粥，每天适量食用。另外，薏米也是健脾佳品，薏米可以熬成薏米粥，不过薏米性凉，脾胃虚寒者可以搭配些温性的食物一起煮。饮食禁忌： 脾气虚的人要避免吃生冷油腻的食物，像冰淇淋、油炸食品等就不适合多吃。生冷食物会损伤脾胃阳气，油腻食物不易消化，会加重脾胃负担。
中医理疗有哪些方法
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是强壮保健的要穴，艾灸这个穴位能调节脾胃功能。一般每次艾灸15 - 20分钟，一周可以艾灸2 - 3次。还有中脘穴，中脘穴是胃经的募穴，艾灸中脘穴能健脾和胃，艾灸时可以用艾条温和灸，每次灸10 - 15分钟。推拿按摩： 自我推拿可以按揉腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按揉腹部，每次按揉100下左右，每天可以进行2 - 3次，能促进脾胃的运化功能。另外，还可以按揉脾俞穴，不过脾俞穴需要专业医生进行推拿，自己操作可能不太方便。
生活方式如何调整
适度运动： 适合脾气虚的人进行的运动有散步，每天散步30 - 60分钟，速度不要太快，循序渐进。另外，太极拳也是不错的选择，太极拳动作缓慢柔和，能调节身体的气血运行，增强脾胃功能。规律作息： 要保证充足的睡眠，成年人一般需要7 - 8小时的睡眠时间。晚上尽量在11点前入睡，良好的睡眠有助于脾胃的自我修复和功能恢复。如果经常熬夜，会影响脾胃的正常运化功能。