避免严重脱发需做到以下几点：保持规律作息、保持心情愉悦、做好防晒、不要淋雨、掌握合适洗发频率、适当梳头，若脱发严重需及时到医院皮肤科就诊并配合治疗。
一、保持规律的作息：
保持规律的作息至关重要。每天要严格按照固定时间起床和入睡，确保拥有8小时左右的充足睡眠时间。这样可以避免内分泌紊乱，从而防止因内分泌失调而引发脱发问题。规律的作息能为头发的健康生长创造良好的条件。
二、保持心情愉悦：
心情舒畅同样不可忽视。当心情不好时，可以和朋友进行交流沟通，或者适当开展体育运动。通过这些方式来释放压力，调整情绪状态，只有心情愉悦了，才有利于头发健康地生长发育。
三、做好防晒措施：
在阳光充足的情况下，必须做好防晒工作。例如使用防晒伞等，防止紫外线对毛囊产生刺激，以免导致头发脱落增多。采取有效的防晒手段能减少紫外线对头发的不良影响。
四、不要淋雨：
下雨时一定要记得打伞，避免雨水对头发形成刺激，因为雨水的刺激可能会加重脱发症状。做好防雨措施能保护头发免受不良影响。
五、掌握合适的洗头发频率：
合适的洗发频率也很关键。每周洗头发2至3次较为适宜，这样能避免头皮出油过多对头发生长造成阻碍。恰当的洗发频率有利于头发的正常生长。
六、适当梳头：
适当进行梳头能起到帮助促进头部血液循环的作用，这对头发的生长也有一定的益处。
如果脱发比较严重，可能与脂溢性皮炎、雄激素性秃发等有关，这时就需要配合医生使用相关药物进行治疗，比如复方酮康唑发用洗剂、非那雄胺片等。
总之，要重视预防脱发的各项措施，出现严重脱发要及时就医诊治。