避免严重脱发需要做到以下几点：保持规律作息、保持心情愉悦、做好防晒措施、不要淋雨、掌握合适洗头发频率、适当梳头，若脱发严重则需尽快到医院皮肤科就诊并配合医生治疗。
一、保持规律的作息：
1.要确保每天有规律的作息时间，按时起床和入睡。
2.保持8小时左右的充足睡眠时间，如此可避免因内分泌紊乱而导致脱发。规律的作息对维持身体的正常机能至关重要，能为头发的健康生长提供良好的内部环境。
二、保持心情愉悦：
1.时刻注意保持心情舒畅。
2.当心情不好时，可以和朋友交流沟通，或者适当进行体育运动来调节情绪。愉悦的心情有助于头发的正常新陈代谢和生长，不良情绪可能会对头发的生长产生不利影响。
三、做好防晒措施：
1.阳光充足时一定要做好相应的防晒，比如使用防晒伞等。
2.避免紫外线直接刺激毛囊，防止由此导致头发脱落增多。做好防晒能有效保护头皮和头发免受紫外线的伤害。
四、不要淋雨：
1.下雨时要记得打伞。
2.防止雨水对头发产生不良刺激，以免加重脱发症状。淋雨可能会对头发和头皮带来一些潜在的损害。
五、掌握合适的洗头发频率：
1.注意保持合适的洗头发频率，每周洗2至3次为宜。
2.避免头皮出油过多影响头发生长。合适的洗头频率能维持头皮的清洁和健康，利于头发的良好生长。
六、适当梳头：
1.需要适当进行梳头。
2.这有助于促进头部的血液循环，对头发的生长有一定益处。通过梳头可以刺激头皮，改善头发的营养供应。
如果脱发已经比较严重，可能与脂溢性皮炎、雄激素性秃发等有关，这时需要配合医生使用复方酮康唑发用洗剂、非那雄胺片等进行治疗。
总之，要从多方面注意来预防和缓解脱发问题，严重时要及时就医治疗。