长期梅核气可以通过多种方式来应对，比如中医治疗等。一般来说，中医常通过辨证论治来调理。
中医辨证调理
肝郁气滞型： 多因情志不遂，肝气郁结，循经上逆，结于咽喉所致。表现为咽喉中有异物感，咯之不出，咽之不下，情志抑郁时症状加重，常伴有胸胁胀满、善太息等。治疗常以疏肝理气解郁为法，可选用半夏厚朴汤加减。痰气互结型： 多由脾虚生痰，痰气互结于咽喉引起。症状为咽喉异物感如痰阻，伴有胸闷、痰多、舌苔白腻等。治疗以理气化痰为原则，常用二陈汤合半夏厚朴汤加减。
生活方式调整
保持心情舒畅： 长期的焦虑、抑郁等不良情绪容易诱发或加重梅核气。要尽量保持乐观开朗的心态，可通过听音乐、散步、与他人交流等方式缓解压力，每天保持至少30分钟的轻松活动时间，有助于改善情绪状态。规律作息： 保证充足的睡眠，每天睡眠时长应维持在7~8小时左右。良好的作息能调节身体的内分泌和植物神经功能，对缓解梅核气有帮助。熬夜会影响身体的正常代谢和气血运行，不利于病情恢复。
饮食调理
避免刺激性食物： 要减少食用辛辣、油腻、过冷过热的食物，比如辣椒、油炸食品、冰镇饮料等。这类食物容易刺激咽喉和脾胃，加重梅核气的症状。建议多吃清淡易消化的食物，如小米粥、蔬菜汤等。适当食用理气化痰食物： 可以适当吃一些具有理气化痰作用的食物，像陈皮、白萝卜、海带等。陈皮有理气健脾、燥湿化痰之功；白萝卜能顺气化痰；海带可软坚化痰。每周可安排2~3次食用这类食物。