阴虚和气虚的调理可以从生活方式、饮食、中医调理等方面入手。一般来说，通过综合调理能改善阴虚和气虚状况。
生活方式调理
作息规律： 保证充足睡眠很重要，成年人每天应尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体恢复，对于阴虚和气虚的调理有帮助。长期熬夜会加重阴虚和气虚的症状，所以要养成按时睡觉、不熬夜的习惯。适度运动： 选择适合的运动方式，比如散步，每天可以散步30分钟左右，强度不宜过大。慢跑也是不错的选择，每周进行3 - 5次，每次慢跑15 - 20分钟。适度运动能增强体质，对改善气虚有一定作用，同时也能在一定程度上调节阴虚情况，但要注意运动后及时补充水分。
饮食调理
阴虚饮食： 多吃滋阴的食物，像银耳，它可以煮汤喝，每周吃2 - 3次。桑葚也是很好的滋阴食物，可以直接食用，每天吃10 - 15颗。还可以多吃百合，用百合煮粥，每周吃2 - 3次，百合有滋阴润肺等功效，对阴虚有调理作用。气虚饮食： 多吃补气的食物，例如山药，可做成山药粥，每天食用一次。红枣也是补气佳品，每天吃5 - 10颗红枣，能起到一定的补气作用。还有鸡肉，炖鸡汤喝，每周吃1 - 2次，鸡肉有温中益气等功效，有助于改善气虚状况。
中医调理
中药调理： 阴虚可以在医生指导下使用一些滋阴的中药，比如麦冬，麦冬可以泡水喝，每天用3 - 5克麦冬泡水。气虚可以使用一些补气的中药，像黄芪，黄芪可以炖汤喝，每次用10 - 15克黄芪。不过中药的使用需要在专业中医的辩证指导下进行，不能自行随意用药。穴位按摩： 阴虚可以按摩太溪穴，太溪穴是肾经的原穴，按摩太溪穴能起到滋阴的作用，每天早晚各按摩一次，每次按摩1 - 2分钟。气虚可以按摩足三里穴，足三里是强壮穴，每天按摩足三里穴，每次按摩3 - 5分钟，能起到补气的作用。