阴虚气虚的调理可以通过饮食、运动、中医调理等多方面来进行。一般来说，通过科学合理的调理，能在一定时间内改善阴虚气虚的状况。
饮食调理方面
食物选择： 阴虚气虚者可多吃一些具有滋阴补气作用的食物。比如山药，它既是食材又是药材，具有健脾补肺、固肾益精的功效，每天可适量食用，如煮山药粥等。还有百合，能润肺止咳、清心安神，适合阴虚的人，可用来煲汤，像百合银耳汤，每周喝2 - 3次。饮食禁忌： 要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这类食物容易加重阴虚火旺的情况，比如辣椒、油炸食品等尽量少吃。同时，也要减少生冷食物的摄入，如冷饮、生鱼片等，以免损伤阳气，加重气虚。
运动调理方面
适合的运动： 选择一些强度适中的运动，比如太极拳，它动作缓慢、柔和，能起到调和气血、滋阴补气的作用，每天坚持练习20 - 30分钟，长期坚持对阴虚气虚的调理有帮助。还有慢跑，每周进行3 - 4次，每次慢跑20分钟左右，能增强体质，改善气虚状况，但要注意根据自身身体状况调整运动强度，避免过度劳累。运动注意事项： 运动时要注意环境的选择，避免在炎热、干燥的环境下长时间运动，运动后要及时补充水分，但不宜大量饮用冷饮。另外，运动要循序渐进，不要一开始就进行高强度运动，尤其是体质较弱的阴虚气虚者。
中医调理方面
中药调理： 常见的有黄芪、党参等补气的中药，以及麦冬、石斛等滋阴的中药。比如黄芪，具有补气升阳的作用，可搭配党参一起使用，制成补气的方剂，但具体用药需要在中医师的辨证论治下进行，一般需要连续服用一段时间，比如1 - 2个月左右观察效果。中医理疗： 艾灸是一种不错的中医理疗方法，通过艾灸关元、气海、足三里等穴位，能起到温补阳气、补气的作用，每周可进行2 - 3次艾灸，每次艾灸20分钟左右。还有推拿按摩，通过专业的推拿手法按摩背部、腹部等部位，也能调节气血，对阴虚气虚有一定的调理作用，可每周进行1 - 2次推拿。