要消肿可以从食物和食疗方等方面入手。比如一些具有利尿消肿作用的食物就有帮助，像冬瓜就是不错的选择，它富含水分，而且有一定的利尿功效，每天可以吃200~300克左右的冬瓜来辅助消肿。
蔬果类消肿食物
冬瓜： 冬瓜是很好的消肿食材，它含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，还具有利尿消肿的作用。可以将冬瓜煮汤喝，每天喝一碗，连续喝几天能看到一定的消肿效果。黄瓜： 黄瓜水分含量高，约96%左右，它还含有丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等，有利于促进机体的新陈代谢，帮助排出体内多余的水分，达到消肿目的。可以凉拌黄瓜，每餐吃100克左右。
菌菇类消肿食物
香菇： 香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血脂、降血压、消肿等作用。可以将香菇与青菜一起清炒，每餐吃50克左右的香菇。黑木耳： 黑木耳有活血抗凝的作用，能防止血栓形成，还能起到消肿的效果。可以用黑木耳煮汤，每次吃10克左右的黑木耳。
饮品消肿方法
红豆薏仁水： 红豆和薏仁都有很好的利水消肿作用。将红豆和薏仁按照1:1的比例搭配，提前浸泡几个小时，然后加水煮烂，每天喝200~300毫升，坚持喝一段时间对消肿有帮助。不过，薏仁性凉，体质虚寒的人可以适当减少薏仁的用量或者搭配一些温补的食材。玉米须水： 玉米须有利尿消肿的功效。取适量玉米须，用开水冲泡当茶喝，每天喝3~4次，每次喝200毫升左右，连续喝几天能帮助身体排出多余水分，达到消肿目的。但如果是患有严重疾病需要用药的人群，在喝玉米须水前最好咨询医生。