大腿上肉多通常是皮下脂肪堆积过量导致的，可通过生活调整、吸脂手术等办法来减掉大腿上的肉，具体如下：
一、生活调整：
1.避免久站和久坐，平时应适当多进行一些腿部运动，例如跑步、高抬腿、爬楼梯等，对腿部适当进行按摩也有助于瘦腿。
2.同时要控制饮食，尽量减少高脂肪、高糖分食物的摄入，多吃新鲜的瓜果蔬菜，这样能增加饱腹感，利于减掉大腿上的肉。
二、吸脂手术：
如果大腿脂肪过多，也可考虑进行吸脂手术治疗，能够在较短时间内实现瘦大腿的效果，但一定要选择正规的三甲医院，由专业医师操作，以降低手术风险并减少术后副作用。
总之，要减掉大腿上的肉可以综合采取这些方法，根据自身实际情况进行合理选择。