如果想减去大腿上的赘肉，可以尝试以下方法：
1.健康饮食：保持均衡的饮食对于减少大腿赘肉至关重要。增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，同时控制糖分和盐分的摄取量。避免高糖、高脂肪和加工食品。
2.增加有氧运动：有氧运动如快走、跑步、游泳和骑自行车等，可以帮助燃烧卡路里并减少大腿上的赘肉。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3.增加力量训练：除了有氧运动，结合力量训练可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢，进一步帮助减少大腿赘肉。可以进行腿部的练习，如深蹲、腿举和腿部弯举等。
4.注意姿势：保持正确的姿势可以帮助改善身体的线条，减少大腿部位的赘肉堆积。挺胸收腹，避免弯腰驼背。
5.控制体重：整体体重的减轻可以帮助减少大腿上的赘肉。通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
6.避免久坐：长时间久坐会导致血液循环不畅，增加大腿赘肉的堆积。尽量避免长时间坐着，定期起身活动一下。
7.充足睡眠：睡眠对于身体的新陈代谢和健康非常重要。保证充足的睡眠时间，有助于控制体重和减少大腿赘肉的形成。
8.坚持耐心：减少大腿赘肉需要时间和耐心。坚持健康的生活方式和适当的运动是关键，不要期望在短时间内看到明显的效果。
需要注意的是，如果大腿赘肉问题较为严重或持续存在，建议咨询医生或专业的健身教练，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。此外，每个人的身体状况和需求都不同，所以选择适合自己的方法是很重要的。