喝中药长胖了想减肥，可尝试以下方法：
1.调整饮食：
控制热量摄入：每天摄入的热量应小于身体消耗的热量，以制造热量缺口，从而促进体重下降。
均衡饮食：选择营养丰富、热量较低的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等，避免高糖、高脂肪、高盐的食物。
控制食量：避免暴饮暴食，适量控制每餐的进食量，慢慢咀嚼食物，有助于增强饱腹感。
2.增加运动量：
有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，以加速脂肪燃烧。
力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助消耗更多热量。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、做家务等。
3.保持良好的作息习惯：
规律作息：保持每天定时入睡和起床，保证充足的睡眠时间，有助于调节内分泌，维持正常的体重。
避免熬夜：熬夜可能导致激素分泌紊乱，增加食欲，进而导致体重增加。
减轻压力：长期的高压力状态可能导致激素失衡，增加腹部脂肪堆积。可通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
4.中药调理：
咨询医生：如果喝中药导致的肥胖是由于药物副作用引起的，可咨询医生是否需要调整药方或停药。
中医调理：一些中医方法，如针灸、按摩、拔罐等，可能有助于调节身体的气血和代谢，但需在专业中医师的指导下进行。
5.耐心和坚持：减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。不要期望在短时间内看到明显的效果，保持积极的心态，逐步调整生活方式和饮食习惯。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此在采取减肥措施之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。此外，如果体重增加是由于其他健康问题引起的，如甲状腺功能减退、库欣综合征等，减肥可能需要针对病因进行治疗。