一岁宝宝的饭量并没有严格统一的标准，但一般来说，一天大概需要摄入500~700毫升的奶量，再搭配一些辅食。比如可以吃2~3次辅食，每次辅食的量大概在50~100克左右。
奶量方面
婴儿配方奶为主：一岁宝宝主要还是以母乳或婴儿配方奶为重要营养来源，每天建议保证500~700毫升的奶量。如果宝宝已经开始逐渐减少奶量，也可以通过其他方式补充营养，但奶仍然是很关键的部分。奶量个体差异：有些宝宝奶量可能多一些，达到700毫升左右；有些宝宝可能相对少点，500毫升左右，但只要宝宝精神状态好、生长发育正常，也属于正常范围。
辅食种类与量
谷类食物：可以给宝宝吃一些软的米饭、面条等谷类食物，一次大概能吃30~50克。比如煮得软烂的小半碗米饭，或者一小碗面条。蔬菜水果：蔬菜和水果也是辅食中重要的部分。蔬菜每次可以吃30~50克，像蒸熟的胡萝卜泥、西兰花泥等；水果每次可以吃20~30克，比如切成小块的苹果、香蕉等。
蛋白质类食物
蛋类：可以给宝宝吃蛋黄，从四分之一个开始逐渐增加，一岁左右可以吃到半个到一个蛋黄。也可以吃少量的蛋清，但要注意观察宝宝是否有过敏反应。肉类：可以给宝宝吃一些瘦肉，比如猪肉、鸡肉等，做成肉末，每次大概10~20克，每周可以吃2~3次。