一岁宝宝的饭量并没有一个绝对统一的标准，但一般来说，一天大概需要摄入主食约50~75克、奶制品约500~600毫升，同时搭配适量的蔬菜水果和蛋白质类食物。
主食摄入情况
谷类主食：一岁宝宝可以开始尝试吃一些软烂的谷类食物，像米糊、软面条等。一般每天可以吃2~3次主食，每次的量大概在25~30克左右。比如早上可以给宝宝吃30克左右的米糊，中午吃25克左右的软面条。薯类食物：也可以适当给宝宝添加一些薯类，像红薯泥、土豆泥等，每次大概10~15克，一周可以吃2~3次。
奶制品摄入
奶量要求：一岁宝宝依然需要保证充足的奶制品摄入，每天的奶量应维持在500~600毫升左右。可以分多次饮用，比如早上、中午、下午和晚上都可以喝一定量的奶。奶制品选择：最好还是以母乳或配方奶为主，母乳不足时要选择适合一岁宝宝的配方奶。
蔬菜水果与蛋白质摄入
蔬菜摄入：每天可以给宝宝吃50~100克的蔬菜，像胡萝卜、菠菜等，做成菜泥或切碎煮软后给宝宝吃。可以分两次添加，每次25~50克。水果摄入：水果每天可以吃30~50克左右，比如苹果泥、香蕉泥等，建议在两餐之间给宝宝吃，避免影响正餐食欲。蛋白质摄入：可以给宝宝添加一些蛋白质类食物，像鸡蛋羹，每天可以吃半个到一个，刚开始添加时要少量尝试，观察是否过敏；也可以吃一些鱼肉，每周吃2~3次，每次10~15克左右，选择刺少的鱼肉，如鲈鱼、鳕鱼等。