小肚子胀气还疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的解决办法：
1.调整饮食：避免食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、碳酸饮料等。同时，注意饮食的规律和适量，避免过度进食和暴饮暴食。
2.注意保暖：保持腹部温暖，避免着凉。可以使用热水袋或热毛巾敷在腹部，缓解胀气和疼痛。
3.适当运动：进行适量的运动，如散步、瑜伽、慢跑等，可以促进肠胃蠕动，帮助排气，缓解胀气和疼痛。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部，有助于促进肠胃蠕动，缓解胀气和疼痛。
5.药物治疗：如果胀气和疼痛较为严重，可以服用一些药物，如消食片、吗丁啉等，帮助消化和排气。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、呕吐等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，对于孕妇、老人、儿童等特殊人群，如果出现小肚子胀气还疼的症状，应更加注意，及时就医，以免延误病情。