肚子胀气还疼可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食：避免食用易产气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、薯类、甜食等。同时，要注意饮食的规律和节制，避免过度进食和暴饮暴食。
2.注意保暖：保持腹部温暖，避免着凉。可以使用热水袋或热敷布来缓解疼痛。
3.适当运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，缓解胀气和疼痛。可以选择散步、瑜伽、太极拳等适合的运动方式。
4.药物治疗：如果胀气和疼痛较为严重，可以服用一些药物来缓解症状。常用的药物包括消食片、吗丁啉、奥美拉唑等。但是，药物治疗应该在医生的指导下进行，避免滥用药物。
5.就医检查：如果肚子胀气还疼的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如呕吐、发热、黑便等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并进行针对性治疗。
需要注意的是，孕妇、儿童、老人等特殊人群在出现肚子胀气还疼的症状时，应更加谨慎。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。此外，长期肚子胀气还疼可能是某些疾病的症状，如胃炎、胃溃疡、肠梗阻等，因此，如果症状反复出现，应及时进行检查和治疗，以避免病情进一步恶化。