血压有点偏高时，首先要明确正常血压范围，一般收缩压在90~139mmHg、舒张压在60~89mmHg，若收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg就属于血压偏高情况。
生活方式调整很关键
饮食方面： 要减少钠盐摄入，每天食盐摄入量应控制在5克以下，同时减少含钠调味品（如酱油等）的使用。还要控制脂肪摄入，少吃动物油、油炸食品等高脂肪食物，多吃蔬菜水果，像每天保证摄入400~500克蔬菜、100克水果，蔬菜可选择菠菜、芹菜等，水果可选苹果、香蕉等。运动方面： 适当进行有氧运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100~120步；也可以选择慢跑，每周进行3~5次，每次持续20~30分钟。不过，运动时要注意循序渐进，根据自身身体状况调整运动强度。
如何监测血压变化
监测频率： 血压有点偏高的人，建议每天在固定时间监测血压，一般早晚各测一次，每次测2~3遍，取平均值记录。如果血压波动较大或者正在调整治疗方案时，可能需要增加监测次数。监测工具： 可以选择电子血压计，要选择正规厂家生产、经过校准的电子血压计。使用时要注意正确的操作方法，比如测量时坐在安静的环境中，手臂放置位置与心脏处于同一水平，袖带松紧合适等。
何时需要就医干预
血压持续升高： 如果非同日测量血压，收缩压多次≥160mmHg和（或）舒张压多次≥100mmHg，就需要及时就医。另外，如果在血压偏高的同时，出现头痛、头晕、心慌、胸闷等不适症状，也应该尽快就医。存在高危因素： 比如本身有糖尿病、冠心病等基础疾病，或者有家族高血压病史，当发现血压有点偏高时，即使还没达到严重程度，也需要密切关注并及时就医，医生会根据具体情况评估是否需要进行药物干预等治疗措施。