预防冠状病毒感染性肺炎,可以从日常防护、疫苗接种、健康生活方式等方面入手。一般来说,通过采取有效的防护措施能大大降低感染风险。
日常防护要做好
佩戴口罩: 外出时应规范佩戴医用外科口罩或N95及以上防护口罩,尤其是在人员密集的公共场所、乘坐公共交通工具等情况下。这样可以有效阻挡含有病毒的飞沫进入呼吸道。勤洗手: 要用肥皂或含酒精的洗手液洗手,每次洗手时间不少于20秒。例如,在接触公共物品后、咳嗽打喷嚏后、饭前便后等情况,都要及时洗手,通过清洁手部减少病毒附着的可能。
疫苗接种不能少
重点人群接种: 符合条件的人群应积极接种新冠疫苗,尤其是老年人、有基础疾病的人群等。新冠疫苗能在一定程度上降低感染后发展为重症的风险,一般完成全程接种后能起到较好的防护作用。加强针接种: 在完成基础免疫接种后,符合加强针接种条件的人群要及时接种加强针,进一步提升体内的抗体水平,增强防护效果。
生活方式要健康
保持室内通风: 每天要定时开窗通风,至少开窗通风2 - 3次,每次通风30分钟以上,让室内空气保持流通,降低室内可能存在的病毒浓度。增强自身免疫力: 要保持均衡饮食,保证摄入充足的蛋白质、维生素等营养物质,比如多吃蔬菜水果、瘦肉、牛奶等。同时,还要保证充足的睡眠,每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间,让身体得到良好的休息和恢复。另外,适当进行运动也很重要,每周可以进行至少150分钟的中等强度有氧运动,像快走、慢跑等,有助于提高身体的免疫力。
