肾虚头晕想睡觉可能是由于长期手淫导致的，需要及时调整生活习惯并进行治疗。以下是一些建议：
1.调整生活习惯：
减少手淫频率：长期过度手淫可能会导致肾虚，进而出现头晕、想睡觉等症状。建议减少手淫频率，每周不超过1-2次，以缓解肾虚症状。
保持充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复。
合理饮食：多吃一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
适度运动：适度的运动可以增强身体的免疫力和代谢能力，有助于缓解肾虚症状。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
2.药物治疗：
六味地黄丸：具有滋阴补肾的功效，适用于肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精等症状。
金匮肾气丸：具有温补肾阳的功效，适用于肾阳不足、腰膝冷痛、小便不利或反多、痰饮喘咳等症状。
以上药物需要在医生的指导下使用，避免自行用药。
需要注意的是，肾虚头晕想睡觉的症状可能是多种疾病的表现之一，如高血压、贫血、颈椎病等。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行全面的身体检查，以明确病因，并进行针对性的治疗。同时，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。