足跟痛想要好得快，可通过多种方法综合处理。一般来说，可从物理治疗、药物治疗、生活方式调整等方面入手。
物理治疗方法
休息与制动： 尽量减少行走、站立时间，让足跟得到充分休息，避免进一步损伤。比如每天减少1 - 2小时的行走活动。冷敷与热敷： 急性期（通常是疼痛开始的1 - 3天内）可以用冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，能减轻肿胀和疼痛。慢性期可以用热敷，促进血液循环，每天热敷1 - 2次，每次15 - 20分钟。冲击波治疗： 体外冲击波治疗对足跟痛有一定效果，一般经过2 - 3次治疗可能会看到明显改善。
药物治疗选择
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻疼痛和炎症反应，但要注意有消化道疾病的患者使用时需谨慎。局部外用药： 可以使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用药膏，直接涂抹在足跟疼痛部位，通过皮肤吸收发挥抗炎止痛作用，副作用相对较小。
生活方式调整
选择合适的鞋子： 要穿有良好支撑和缓冲的鞋子，比如运动鞋，鞋跟高度不宜过高，一般保持在1 - 3厘米比较合适。避免穿硬底鞋或高跟鞋，减少足跟的压力。足部拉伸锻炼： 每天进行足部拉伸锻炼，比如坐着，用手拉伸脚趾向身体方向，每次保持15 - 30秒，重复3 - 5次；还可以踮脚练习，双脚后跟抬起，脚尖着地，每次保持10秒，重复10 - 15次，有助于增强足部肌肉力量，缓解足跟痛。