足跟痛想要好得快，可通过多种方法综合治疗。一般来说，经过规范处理，多数人几周内能有明显改善。
物理治疗方法
休息与制动： 尽量减少行走、站立时间，让足跟得到充分休息，避免加重疼痛。比如每天减少2 - 3小时的行走活动量。冷敷与热敷： 急性期（通常是疼痛刚出现的1 - 3天内）可以用冷敷，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，能减轻肿胀和疼痛；急性期过后，可改用热敷，促进血液循环，帮助炎症消退，水温控制在40 - 50℃左右，每次热敷15 - 20分钟。
药物治疗选择
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊，能缓解足跟的炎症和疼痛，它通过抑制体内前列腺素的合成来发挥作用。不过，有胃溃疡病史的人要谨慎使用，因为可能会刺激胃黏膜。外用药物： 可以使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，直接涂抹在足跟疼痛部位，能起到局部消炎止痛的效果，而且相比口服药，全身副作用相对较小。
鞋垫与矫形器辅助
合适鞋垫： 选择带有足跟垫的鞋垫，能分散足跟压力，减轻疼痛。一般一双合适的鞋垫价格在10 - 50元不等，可以根据足跟的具体情况选择不同材质和厚度的。定制矫形器： 如果足跟痛是由于足部生物力学异常引起的，比如扁平足等，定制矫形器能从根本上纠正足部的力线，缓解足跟压力，不过定制矫形器费用相对较高，大概在200 - 500元左右。
康复锻炼助力
跟腱拉伸锻炼： 坐在椅子上，患侧腿伸直，脚跟着地，用毛巾把前脚掌往上拉，保持15 - 30秒，每天做3 - 4组，每组3 - 5次，能拉伸跟腱，缓解足跟痛。足底筋膜拉伸： 双脚前脚掌踩在台阶边缘，脚跟尽量往下落，感受足底筋膜的拉伸，每次保持15 - 30秒，每天做3 - 4组，每组3 - 5次，有助于放松足底筋膜。