很困却睡不着可能由多种因素引起，常见于心理因素、环境因素、生理因素等方面。
一、心理因素
长期的精神压力、焦虑、抑郁等情绪问题易导致很困却睡不着。比如面临重大考试、工作压力大时，大脑处于紧张兴奋状态，即便很困，也难以让神经放松进入睡眠。这类人群需通过调整心态，如进行冥想、深呼吸等方式缓解压力。
二、环境因素
睡眠环境不适也会造成很困又睡不着。例如环境嘈杂、光线过强、温度不适等。像新环境的改变，周围声音干扰，就会影响入睡。应尽量营造安静、舒适、光线暗淡、温度适宜的睡眠环境。
三、生理因素
一些生理状况也可能引发此现象。比如晚餐过饱、饥饿、身体不适等。晚餐进食过多会加重胃肠负担，使人感觉不适从而难以入睡；而饥饿时身体的不适感也会干扰睡眠。要保持规律饮食，睡前避免过饱或饥饿。
四、不良生活习惯
长期熬夜、白天睡眠时间过长等不良生活习惯会打乱生物钟，导致很困却睡不着。比如有些人白天睡很久，到了晚上就精神，难以入睡。应保持规律的作息时间，避免熬夜和白天过长时间睡眠。