关键点：严重性失眠可通过缓解精神压力、行为治疗、药物治疗改善。具体包括缓解压力、多进行娱乐与体育锻炼及治疗相关疾病；养成良好生活方式；在医生指导下服用阿普唑仑、艾司唑仑等药物，但不可随便用安眠药。
一、缓解精神压力
许多严重性失眠患者是因精神过度紧张、压力大、焦虑、神经衰弱等。对此要及时有效缓解压力，可多参与一些娱乐活动，如看电影、唱歌等。日常要坚持进行如跑步、散步、瑜伽、球类等体育锻炼，也可进行游泳、爬山等有氧运动。若患有焦虑症、抑郁症、神经衰弱等疾病，必须及时进行医治。
二、行为治疗
(1)应养成良好生活习惯，睡前可用温水泡脚。
(2)注意睡前两小时不要进食。
(3)下午四点后避免进行兴奋性娱乐活动。
(4)睡前可通过深呼吸的方式放松自己，以促进尽快入睡。
三、药物治疗
严重性失眠患者可在医生指导下服用药物，如阿普唑仑、艾司唑仑等，但切不可随意使用安眠药，以防对身体造成损害。
总结概况提示：对于严重性失眠，可从缓解精神压力、行为治疗、药物治疗这几方面着手进行改善，具体措施需要根据实际情况合理选择和运用。