蓝莓等浆果富含花青素等抗氧化剂，能中和体内自由基，减少细胞氧化损伤，对预防老年痴呆有帮助。研究表明，长期摄入富含抗氧化剂的食物可降低大脑认知功能衰退风险。
二、全谷类食物
全谷类食物如燕麦、糙米等含有丰富的膳食纤维和B族维生素。B族维生素有助于维持神经系统正常功能，膳食纤维能促进肠道健康，间接为大脑提供良好的代谢环境，利于预防老年痴呆。
三、深海鱼类
深海鱼类像三文鱼等富含Omega - 3脂肪酸，尤其是DHA。DHA是大脑细胞膜的重要组成成分，能促进大脑细胞的生长和发育，维持大脑正常功能，对预防老年痴呆起到积极作用。
四、坚果类食物
坚果例如核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和多种微量元素。不饱和脂肪酸有助于大脑血管健康，为大脑输送营养物质，从而降低老年痴呆发生的可能性。
五、深色蔬菜
菠菜、羽衣甘蓝等深色蔬菜含有丰富的维生素K、叶黄素等。维生素K对维持神经细胞功能有益，叶黄素有助于保护大脑细胞免受损伤，对预防老年痴呆有一定帮助。不同年龄、生活方式的人群都可通过合理摄入这些食物来降低老年痴呆风险，比如老年人可将这些食物纳入日常饮食搭配中，保持健康生活方式，以更好地预防老年痴呆。