一、深色浆果类
蓝莓等深色浆果富含花青素，研究表明，花青素具有抗氧化特性，能帮助清除体内自由基，保护神经细胞免受氧化损伤，对预防老年痴呆症有一定益处。例如，长期适量食用蓝莓的人群，认知功能衰退速度可能相对较慢。
二、全谷类食物
全谷类食物如燕麦、糙米等含有丰富的膳食纤维和B族维生素。B族维生素对神经系统的正常运作至关重要，膳食纤维有助于维持肠道健康，间接为大脑提供良好的内环境，降低老年痴呆症的发病风险。
三、鱼类
深海鱼类富含Omega - 3脂肪酸，尤其是DHA（二十二碳六烯酸）。DHA是大脑细胞膜的重要组成成分，充足的DHA摄入有助于维持大脑的正常功能，对预防老年痴呆症有积极作用。比如，每周食用一定量深海鱼的人群，在认知能力方面表现更优。
四、坚果类
核桃等坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分。维生素E也是一种抗氧化剂，不饱和脂肪酸有助于大脑细胞的修复和维护，经常食用坚果可以为大脑提供营养支持，降低老年痴呆症发生的可能性。对于老年人来说，日常饮食中应注重摄入上述食物，保持均衡饮食。同时，不同年龄段、不同生活方式的人群都可以通过合理搭配饮食来降低老年痴呆症的发病风险，尤其是有家族老年痴呆症病史的人群，更应在饮食上多加注意，增加对这些有益食物的摄取。