哺乳期间可以食用苋菜。以下是关于苋菜的具体信息：
一、建议用量
每天100克。
二、所含成分及功效
苋菜中含有类胡萝卜素、维生素C等成分，且含铁量较高。它能够改善贫血，缓解头晕、乏力等症状，还具有调节血压、补充气血、清热解毒、润肠通便等作用，能提高身体抵抗力，对哺乳有一定益处。
三、食用方法
苋菜的吃法多样，可凉拌、爆炒、蒸煮。
四、注意事项
1.苋菜性偏凉，容易刺激胃肠道，所以要适量食用。
2.不宜和牛奶、秋葵同食，以免导致消化不良。
3.急性肠炎患者不宜食用苋菜，否则会使病情加重。
五、哺乳期间其他要点
哺乳期间要清淡饮食，选择低脂高蛋白食物，如鸡蛋、鱼肉、鸡肉、牛肉等，同时要避免食用辛辣刺激性食物，如大蒜、辣椒、芥末等，还应规律作息，保持良好心情。
总结概括提示：文章主要讲述了哺乳期可食用苋菜，包括其建议用量、所含成分与功效、食用方法、注意事项以及哺乳期的其他饮食要点等。