母乳期一般需要适当忌口，不过也不用过于严苛。通常来说，母乳期妈妈有些食物需注意，比如辛辣刺激的食物要适量，像过量吃辣椒可能会通过乳汁让宝宝肠胃受刺激，引起宝宝不适。
需谨慎摄入的食物类型
高汞鱼类： 像大型鲨鱼、旗鱼、方头鱼等这类高汞鱼类要少吃，因为汞可能会通过母乳影响宝宝神经系统发育。一般建议每周吃高汞鱼类不超过一次。咖啡和茶： 过量摄入咖啡和茶里的咖啡因可能会让宝宝烦躁不安，影响宝宝睡眠，所以每天咖啡摄入量最好控制在200毫克以内，大概相当于一杯200毫升的咖啡。
需避免的特殊情况食物
酒精： 妈妈喝酒后，酒精会进入母乳，宝宝喝了含酒精的母乳可能会出现嗜睡、呼吸问题等。所以母乳期绝对不能喝酒，一旦喝了，建议暂停哺乳数小时，等酒精代谢差不多再恢复。某些易过敏食物： 如果宝宝有过敏倾向，妈妈要留意自己吃了某些食物后宝宝的反应。比如妈妈吃了海鲜后，宝宝出现湿疹加重、腹泻等情况，那妈妈可能就要暂时避免吃海鲜这类易过敏食物。
可以正常食用的健康食物
富含蛋白质的食物： 像瘦肉、鸡蛋、豆类等要保证摄入，这些能为妈妈提供营养，也有助于母乳中营养成分的供给。每天可以吃1 - 2个鸡蛋，适量吃瘦肉。蔬菜水果： 新鲜的蔬菜水果要多吃，比如每天吃500克左右的蔬菜，200 - 300克的水果，能提供维生素、矿物质等，对妈妈和宝宝都好。