老年人抽筋可通过多种方法缓解，如热敷、按摩、中医针灸等，且要在正规医院操作。
一、热敷：当出现抽筋现象时，可用热毛巾对局部进行热敷。这能促进局部血液循环，通常对改善抽筋有一定作用。热敷可使局部血管扩张，血流加快，从而为肌肉提供更多的营养物质和氧气，有助于缓解肌肉的紧张和痉挛状态。
二、按摩：对抽筋的局部进行按摩也可行。这样能加快血液循环流量，同时还能改变肌肉状态，进而使抽筋症状得到缓解。按摩通过对肌肉的揉捏、推拿等手法，可放松肌肉，改善肌肉的柔韧性和弹性，减少抽筋的发生。
三、中医针灸：还可前往正规医院进行中医针灸来缓解。针灸对相应穴位的刺激能促进血液循环，使肌肉放松，从而减轻抽筋症状。中医认为，通过刺激特定穴位，可以调节人体的气血运行和脏腑功能，达到缓解抽筋的效果。
此外，也可利用中医推拿的方法来缓解。但若症状持续得不到缓解，就需及时就诊，以免延误病情。
总之，老年人抽筋有多种缓解方法，要根据具体情况选择合适的方法，且若抽筋问题严重应及时就医。