胸部肌肉拉伤需依据拉伤程度选择不同方法来改善，一般不存在能快速使其恢复正常的办法，比如限制活动、冷热敷交替、局部用药等。
一、限制活动：局部拉伤后往往会有显著疼痛感，所以要进行制动休息，以防临床症状加重。具体来说，就是要避免受伤部位的过度活动，减少可能加重拉伤的动作，让肌肉有足够的时间来恢复。
二、冷热敷交替：在受伤后的24小时内可进行冷敷，这有助于促进血管收缩，减轻肿胀和疼痛现象；而等到24小时后则给予热敷，能促进血液循环加速，有益于肿胀消退。冷敷时可以使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次持续一段时间；热敷则可使用热水袋等，同样要注意温度适宜和时间控制。
三、局部用药：对于轻度损伤引发的疼痛，可在医生指导下采取以下措施。
1.局部涂抹药物，如红花油、扶他林乳膏、云南白药酊等，能够起到活血化瘀、消肿止痛等作用。
2.若局部疼痛较为明显，还可在医生指导下口服镇痛药物来改善，例如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。
如果胸部肌肉拉伤长时间没有得到改善，那么就应及时就医进行治疗。总之，对于胸部肌肉拉伤，要综合运用多种方法来促进恢复，同时密切关注恢复情况，必要时及时寻求专业医疗帮助。