刚怀孕时不建议用力大便，因为怀孕后女性体内激素水平会发生变化，子宫也会逐渐增大，可能会压迫肠道，导致肠道蠕动减慢，容易出现便秘的情况。如果此时用力大便，可能会导致腹压增加，增加流产或早产的风险，还可能会引起子宫收缩，对胎儿的健康造成威胁。
如果在怀孕后出现了便秘的情况，可以通过以下方法来缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.保持心情愉悦：紧张、焦虑等不良情绪也可能会导致便秘，因此要保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
如果便秘的情况比较严重，通过上述方法无法缓解，建议及时就医，在医生的指导下使用开塞露等药物进行治疗。同时，在怀孕期间，要注意定期产检，密切关注胎儿的发育情况。