睡前喝牛奶有助于睡眠。具体而言：
一、牛奶中含有的色氨酸是天然的安神镇静剂，属于氨基酸的一种，具有调理神经、稳定情绪的作用，故而睡前喝牛奶能帮助睡眠。
1.色氨酸对神经有调节功效，可让神经状态更平稳。
2.其能发挥出安神镇静的效果，有利于睡眠。
二、牛奶富含钙，钙能降低神经细胞的兴奋性，从而起到促进睡眠的作用。
1.钙元素在这方面有特定的作用。
2.这使得牛奶具有促进睡眠的功能。
所以睡眠质量不高的人群可在睡前喝牛奶，特别是温牛奶，能帮助睡眠。但要注意，睡前喝牛奶一定要适量，不然可能导致夜尿频繁，影响睡眠。睡眠质量不好的人群，除了喝牛奶助眠外，还可通过睡前泡脚、洗热水澡、按摩等方式改善睡眠。若睡眠质量差的症状较为严重，采取一些措施后仍未缓解，建议及时去医院诊治，以免危害身体健康。
总结：睡前喝牛奶能助眠，原因有色氨酸的作用及钙的功效，同时要注意适量饮用，睡眠不好还可采取其他方式，严重时应就医。