颈椎病常见症状可通过多种方法缓解，比如物理治疗、运动锻炼等。一般来说，轻度颈椎病通过适当的干预能较快改善症状。
物理治疗缓解
牵引治疗： 可以在正规医院由专业人员操作，通过牵引装置拉开颈椎间隙，减轻对神经、脊髓等的压迫，一般每次牵引30分钟左右，可每天进行1 - 2次，但严重颈椎脱位等情况不适合牵引。热敷： 用温热的毛巾或热水袋敷在颈部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。不过皮肤有破损、感觉障碍的人要谨慎使用热敷。
运动锻炼改善
颈部伸展运动： 坐在椅子上，慢慢将头部向一侧倾斜，尽量用耳朵去靠近肩膀，保持15 - 20秒，然后换另一侧，重复3 - 5次。还可以做头部的前后屈伸，下巴尽量贴近胸部，然后再向后仰，同样保持15 - 20秒，重复3 - 5次。游泳锻炼： 像蛙泳就是比较好的锻炼方式，游泳时颈部在水中有规律地活动，能锻炼颈部肌肉力量，增强颈椎的稳定性，每周坚持游泳2 - 3次，每次30分钟左右。但刚吃完饭或身体疲劳时不宜立即游泳。
生活习惯调整
姿势纠正： 无论是坐着还是站着，都要保持正确的姿势，避免长时间低头看手机、电脑等。例如使用手机时，可以将手机抬高到眼睛水平的位置，每次看手机时间不宜超过30分钟，就要休息活动一下颈部。坐着时要保持腰部挺直，椅子的高度要合适，让双脚能平放在地面，使颈部、背部能有良好的支撑。选择合适枕头： 枕头的高度要适中，一般以10 - 15厘米为宜，枕头的形状最好是中间低、两端高的蝶形枕，这样能在睡眠时更好地支撑颈部，维持颈椎的生理曲度。每天保证7 - 8小时的充足睡眠，睡眠时让枕头起到合适的支撑作用，帮助颈部肌肉放松。