通便茶有多种，像番泻叶茶就有一定通便作用，但一般不建议长期大量饮用。番泻叶茶大概每次用3 - 6克左右开水冲泡饮用，能刺激肠道蠕动起到通便效果，但长期用可能会导致肠道功能紊乱。
常见的通便茶种类
火麻仁茶：
火麻仁有润肠通便的作用。一般取适量火麻仁，洗净后用开水冲泡，代茶饮用。火麻仁相对比较温和，适合肠道津亏引起的便秘人群，比如一些老年人因肠道津液不足导致的便秘可以适当饮用，但如果是脾虚便溏的人要慎用。
决明子茶：
决明子有清热明目、润肠通便的功效。通常取10 - 15克决明子，直接用开水冲泡。它对于热结便秘有一定作用，像有些人因为体内有热，出现大便干结、口干口苦等情况时，喝决明子茶有一定帮助。不过，脾胃虚寒的人不适合长期大量饮用决明子茶，不然可能会加重脾胃虚寒的症状，出现腹痛、腹泻等情况。
荷叶茶：
荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等作用，其中也有一定的通便效果。取适量干荷叶，用开水冲泡后饮用。荷叶茶适合一些因湿热内蕴导致大便黏腻不畅的人群，比如平时爱吃油腻食物，体内有湿热，出现大便黏马桶等情况时可以喝荷叶茶来辅助通便。但荷叶茶性质偏凉，体质虚寒的人要少喝，不然可能会让身体更寒。
通便茶的注意事项
不同的通便茶适用人群不同，不能一概而论。比如孕妇就不适合随便喝通便茶，因为很多通便茶可能会刺激子宫收缩，对胎儿造成影响。而且，通便茶只能作为一种辅助通便的手段，不能完全依赖它来解决便秘问题。如果长期便秘，不能光靠通便茶，还需要从生活方式上进行调整，比如保证充足的水分摄入，每天至少喝1500 - 2000毫升的水；还要多吃富含膳食纤维的食物，像蔬菜、水果、全麦面包等；同时要养成良好的排便习惯，每天尽量在固定时间去厕所尝试排便。如果便秘情况严重，还是应该及时就医，在医生的指导下进行正规的治疗，而不是单纯依赖通便茶。