孕期牙龈肿痛可通过以下方式缓解：一是口腔局部清洗，二是保持良好的生活饮食习惯。
一、口腔局部清洗：孕期女性出现牙龈肿痛，很多时候是牙结石刺激牙龈引发牙龈炎症。对于轻度牙龈肿痛，进行口腔局部洗牙，可减少结石对牙龈的刺激，使炎症反应有效缓解。日常生活中注重口腔卫生维护，能起到很好的预防作用。比如每天早晚认真刷牙，饭后及时漱口，使用牙线清理牙缝等，这样能有效减少食物残渣和细菌在口腔内的残留和积聚，降低牙龈炎症发生的风险。
二、保持良好的生活饮食习惯：在牙龈肿痛程度可承受范围内，可通过饮食调理。饮食要清淡，避免食用辛辣刺激油腻食物，这些食物可能会加重牙龈的炎症反应。同时要调节好孕妇的心理状态，避免出现焦虑和抑郁情绪，不良情绪也可能对牙龈健康产生不利影响。由于孕期特殊，一般不建议服用药物，以免药物对胎儿造成不良影响。但如果经生活方式调理后症状仍不缓解，就应及时就诊，明确病因，在医生指导下进行治疗。比如可能需要进一步采取其他针对性的治疗措施来缓解牙龈肿痛。
总之，孕期出现牙龈肿痛要重视，可通过上述合适的方法来缓解，若情况严重则要及时就医处理。