提高抵抗力可以吃以下食物：
1.富含维生素C的食物：维生素C可以促进免疫系统的功能，增强身体的抵抗力。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等。
2.富含锌的食物：锌对于免疫系统的正常功能至关重要。富含锌的食物包括海鲜、肉类、豆类、全麦食品等。
3.富含维生素D的食物：维生素D可以调节免疫系统的功能。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
4.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助抵抗自由基的损伤，提高身体的抵抗力。富含抗氧化剂的食物包括蔬菜、水果、全谷物等。
5.富含益生菌的食物：益生菌可以维持肠道菌群的平衡，增强免疫系统的功能。富含益生菌的食物包括酸奶、发酵食品等。
此外，保持均衡的饮食、充足的睡眠、适度的运动和减少压力也对提高抵抗力很重要。